Wussten Sie, dass Ihre Zunge die Ursache für Schnarchen oder Schlafapnoe sein kann? Studien zeigen, dass Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) häufig eine Zunge mit vermehrten Fettablagerungen aufweisen, was zu einer Verengung der Atemwege und Atembeschwerden führen kann. Wenn Sie schnarchen, häufig aufwachen oder nachts nach Luft schnappen, könnte Ihre Zunge ein mitwirkender Faktor sein. In diesem Blogbeitrag erklären wir Ihnen, wie Ihre Zunge Ihre Atmung im Schlaf beeinflussen kann. Dies hilft Ihnen, die zugrunde liegende Ursache zu erkennen und die richtige Behandlung zu finden.
Eine vergrößerte Zunge kann verschiedene Ursachen haben, die von Person zu Person unterschiedlich sein können. Mögliche Ursachen sind:
Dehydrierung
Vitaminmangel
Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
Obstruktive Schlafapnoe
Die obstruktive Schlafapnoe (OSAS) ist eine häufige Schlafstörung, bei der die oberen Atemwege wiederholt blockiert werden. Dies führt zu regelmäßigen Atemaussetzern im Schlaf. Nicht jeder mit OSAS hat Zungensymptome. Bei manchen Betroffenen kann der Druck auf die Zunge während einer Atemwegsverengung zu einer Schwellung führen. Die Zunge kann auch ein geriffeltes oder welliges Aussehen mit Vertiefungen oder Furchen entwickeln. Dies geschieht oft, weil die Zunge im Verhältnis zum Mund zu groß ist und gegen die Zähne drückt.
Eine geriffelte Zunge erhöht das Risiko für obstruktive Schlafapnoe (OSAS), da sie den Platz im Mund verringert, die Atemwege verengt und zu Verstopfungen führen kann. Manche Menschen bemerken nach dem Aufwachen ein trockenes Zungengefühl. Dies liegt daran, dass Schlafapnoe Mundatmung und Schnarchen begünstigt. Weitere orale Symptome von OSAS sind Zähneknirschen, Veränderungen der Kieferposition, ein trockener oder schmerzender Mund, Mundgeruch und vergrößerte Mandeln.
Ja, unbehandelte Schlafapnoe kann zu Atemaussetzern führen, die sich aufgrund einer blockierten Atemwege wie Ersticken anfühlen. Wenn ein solcher Atemaussetzer im Schlaf auftritt, ist es normal, dieses Gefühl zu verspüren, nach Luft zu schnappen oder zu husten, während der Körper versucht, wieder zu Atem zu kommen. Dies ist ein natürlicher Reflex, bei dem der Körper die Zunge bewegt, um eine Blockade der Atemwege zu verhindern. Obwohl nicht jeder mit obstruktiver Schlafapnoe eine vergrößerte Zunge hat, besteht bei Menschen mit einer gerillten Zunge möglicherweise ein erhöhtes Risiko.
Wenn Sie Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe haben, ist eine Diagnose wichtig. So können Sie frühzeitig mit der Behandlung beginnen und sich schnell besser fühlen. Ihr Arzt oder Hausarzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine Schlafuntersuchung, um festzustellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden. Eine Schlafuntersuchung kann entweder eigenständig oder über Ihre Hausarztpraxis durchgeführt werden. Unser WatchPAT One Schlafapnoe-Test ist aufgrund seiner schnellen und zuverlässigen Ergebnisse eine beliebte Option. Wir haben keine Wartezeiten!
Die richtige Behandlung einer obstruktiven Schlafapnoe hängt von der Art der Schlafapnoe und ihrem Schweregrad ab. Zu den möglichen Behandlungsoptionen gehören Lebensstiländerungen, eine MRT-Untersuchung, Lagerungstherapie, CPAP-Therapie und in seltenen Fällen ein operativer Eingriff. Wenn Ihre Zunge die Schlafapnoe verursacht, können diese Behandlungen dazu beitragen, dass sie Ihre Atmung im Schlaf nicht mehr behindert.
Vielen Menschen mit Schlafapnoe wird empfohlen, ihren Lebensstil anzupassen, um die Symptome zu lindern: mit dem Rauchen aufhören, regelmäßig Sport treiben, weniger Alkohol trinken, die Belastung durch blaues Licht vor dem Schlafengehen reduzieren und eine Schlafroutine entwickeln, die einen erholsamen Schlaf fördert. Gewichtsabnahme, reduzierter Alkoholkonsum und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können ebenfalls dazu beitragen, Zungenschwellungen zu verringern und die Atemwege freizuhalten.
Mandibuläre Vorschubgeräte (MAEs) sind Zahnspangen, die im Mund eingesetzt werden. Die Spange schiebt den Unterkiefer sanft nach vorn und hält die Zunge unten, wodurch mehr Platz im Rachenraum geschaffen wird. Dieser zusätzliche Raum fördert einen besseren Luftstrom und beugt Atemblockaden vor, was zu einem erholsameren Schlaf beiträgt.
Die Lagerungstherapie wird zur Behandlung der lagebedingten obstruktiven Schlafapnoe (POSA) eingesetzt, einer Form der Schlafapnoe, die beim Schlafen auf dem Rücken auftritt. Ein spezieller Gürtel, der beim Liegen auf dem Rücken sanft vibriert, kann hilfreich sein. Die leichte Vibration animiert dazu, sich wieder auf die Seite zu drehen. Das Schlafen auf der Seite verhindert, dass die Zunge nach hinten fällt und die Atemwege blockiert. Wir bieten den OSICMED Anti-Schnarch-Gürtel an.
CPAP steht für Continuous Positive Airway Pressure (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck) und ist die am häufigsten angewandte Behandlungsmethode bei obstruktiver Schlafapnoe (OSAS). Diese Therapie verwendet ein CPAP-Gerät, einen Schlauch und eine Maske. CPAP sorgt für einen konstanten Luftstrom, um die Atemwege während des Schlafs offenzuhalten. Es gibt verschiedene Maskentypen: Nasenmasken, Nasenstopfenmasken und Vollgesichtsmasken.
Die Wahl der richtigen Maske hängt von der Atmung, den persönlichen Vorlieben und dem Schlafrhythmus ab. Eine Vollgesichtsmaske (die Nase und Mund bedeckt) kann für Menschen, deren Zunge die Atemwege behindert, effektiver sein, da sie die Luft sowohl durch Nase als auch durch Mund leitet. Wir bieten eine große Auswahl an Masken bekannter CPAP-Marken wie ResMed, Löwenstein Medical, Philips, Fisher & Paykel und vielen mehr!
Eine Operation ist selten die erste Behandlungsoption und wird in der Regel erst dann empfohlen, wenn andere Behandlungen wirkungslos sind.
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Intus Healthcare. (2025) Verursacht Ihre Zunge Schnarchen und Schlafapnoe? Intus Healthcare. Abgerufen am 4. September 2025. https://www.intushealthcare.com/blog/is-your-tongue-causing-snoring-and-sleep-apnoea/
Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. (2014) Studie zeigt, dass Zungengröße und -fettanteil das Risiko für Schlafapnoe bei übergewichtigen Erwachsenen vorhersagen können. Abgerufen am 4. September 2025: https://aasm.org/study-shows-that-tongue-size-and-fat-may-predict-sleep-apnea-risk-in-obese-adults/
