Wist u dat uw tong mogelijk de oorzaak is van snurken of slaapapneu? Uit onderzoek blijkt dat mensen met obstructieve slaapapneu (OSAS) vaak een tong hebben met meer vetafzetting, wat kan leiden tot een blokkade van de luchtweg en ademhalingsproblemen. Als u last heeft van snurken, vaak wakker wordt of ’s nachts naar adem hapt, kan uw tong hierbij een rol spelen. In deze blog leggen we uit hoe uw tong invloed kan hebben op uw ademhaling tijdens het slapen. Zo komt u dichter bij de onderliggende oorzaak en kunt u de juiste behandeling vinden.
Een vergrote tong kan verschillende oorzaken hebben, die per persoon kunnen verschillen. Mogelijke oorzaken zijn onder andere:
Uitdroging
Vitaminetekort
Te trage schildklier (hypothyreoïdie)
Obstructieve slaapapneu
OSAS (obstructieve slaapapneu) is een veel voorkomende slaapstoornis waarbij de bovenste luchtweg herhaaldelijk wordt geblokkeerd. Hierdoor stopt de ademhaling regelmatig tijdens de slaap. Niet iedereen met OSAS ervaart symptomen aan de tong. Bij sommigen kan de druk op de tong tijdens een luchtweg blokkeren waardoor deze gezwollen lijkt. De tong kan ook een geribbeld of gegolfd uiterlijk krijgen, met inkepingen of groeven. Dit gebeurt vaak doordat de tong te groot is voor de mond en tegen de tanden drukt.
Een geribbelde tong vergroot de kans op het ontwikkelen van OSAS, omdat dit de ruimte in de mond verkleint, de luchtweg versmalt en obstructie (blokkade) veroorzaakt. Sommige mensen merken op dat hun tong droog aanvoelt bij het ontwaken. Dit komt doordat slaapapneu mondademhaling en snurken in de hand werkt. Andere orale symptomen van OSAS zijn tandenknarsen, veranderingen in de kaakstand, een droge of pijnlijke mond, slechte adem en vergrote amandelen.
Ja, onbehandelde slaapapneu kan ademstops veroorzaken die aanvoelen als verstikking door een geblokkeerde luchtweg. Wanneer zo’n ademstop tijdens de slaap optreedt, is het normaal om dit gevoel te hebben, naar lucht te happen of te hoesten terwijl het lichaam probeert weer adem te halen. Dit is een natuurlijke reflex waarbij het lichaam de tong verplaatst om een luchtwegblokkade te voorkomen. Hoewel niet iedereen met OSAS een vergrote tong heeft, lopen mensen met een geribbelde tong mogelijk een groter risico.
Als u symptomen van obstructieve slaapapneu ervaart, is het belangrijk om een diagnose te laten stellen. Zo kunt u op tijd met een behandeling beginnen en zich al snel beter voelen. Uw (huis)arts kan eventueel een slaaponderzoek aanraden om vast te stellen of u slaapapneu heeft. Een slaaponderzoek kan zelf of via de reguliere gezondheidszorg worden uitgevoerd. Onze WatchPAT One slaapapneu test is een populaire optie vanwege de snelle uitslag en betrouwbaarheid. Er zijn bij ons geen wachtlijsten!
De juiste behandeling voor obstructieve slaapapneu hangt af van het type slaapapneu en de ernst van uw aandoening. Mogelijke behandelopties zijn aanpassingen in levensstijl, een MRA beugel, positietherapie, CPAP therapie en in zeldzame gevallen een operatie. Als uw tong uw slaapapneu veroorzaakt, kunnen deze behandelingen helpen om te voorkomen dat uw tong uw ademhaling tijdens de slaap belemmert.
Veel mensen met slaapapneu krijgen het advies om veranderingen aan te brengen in hun levensstijl om symptomen te verminderen: stoppen met roken, regelmatig bewegen, minder alcohol drinken, het beperken van blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan en het ontwikkelen van een slaaproutine die de nachtrust bevordert. Afvallen, minder alcohol gebruiken en voldoende gehydrateerd blijven, kunnen allemaal bijdragen aan het verminderen van zwelling van de tong en het vrijhouden van de luchtweg.
Mandibulaire Repositie Apparaten (MRA) zijn tandbeugels die in de mond worden geplaatst. De beugelt duwt de onderkaak voorzichtig naar voren en houdt de tong laag, waardoor er meer ruimte ontstaat achter in de keel. Deze extra ruimte bevordert een betere luchtstroom en voorkomt ademhalings blokkades, wat leidt tot een meer herstellende en rustgevende slaap.
Positietherapie wordt gebruikt voor de behandeling van positionele obstructieve slaapapneu (POSA), een vorm van slaapapneu die optreedt wanneer iemand op de rug slaapt. Het kan helpen om een speciale riem te dragen die zacht gaat trillen zodra u op uw rug ligt. De lichte trilling moedigt u aan om weer op uw zij te gaan liggen. Slapen op de zij helpt te voorkomen dat de tong naar achteren zakt en zo de luchtweg blokkeert. Bij ons kunt u terecht voor de OSICMED anti-snurk riem.
CPAP staat voor Continuous Positive Airway Pressure (continue positieve luchtwegdruk) en is de meest gebruikte behandeling voor OSAS. Deze therapie maakt gebruik van een CPAP apparaat, een slang en een masker. De CPAP levert een constante luchtstroom om de luchtweg open te houden tijdens het slapen. Er zijn verschillende maskertypes beschikbaar: neusmaskers, neusdoppen maskers en full face maskers.
Het juiste maskertype is afhankelijk van iemands ademhaling, voorkeuren en slaappatroon. Een full face masker (dat de neus en de mond bedekt) kan effectiever zijn voor mensen bij wie de tong de luchtweg belemmert, omdat het lucht levert via de neus én de mond. Bij ons vindt u een uitgebreid assortiment maskers van bekende CPAP merken zoals ResMed, Löwenstein Medical, Philips, Fisher & Paykel en meer!
Een operatie is zelden de eerste behandeloptie en wordt meestal aanbevolen wanneer andere behandelingen niet effectief blijken.
Denkt u dat u last heeft van slaapapneu? Wij kunnen u helpen weer beter te slapen met onze thuis slaapapneu test en CPAP therapie. Behandeling van slaapapneu kan ook zwelling en droogte van de tong verminderen, zodat u zich weer beter voelt. Bestel de thuis slaaptest gemakkelijk in onze online winkel.
Intus Healthcare. (2025) Is your Tongue Causing Snoring and Sleep Apnoea? Intus Healthcare. Bezocht op 4 september 2025: https://www.intushealthcare.com/blog/is-your-tongue-causing-snoring-and-sleep-apnoea/
American Academy of Sleep Medicine. (2014) Study shows that tongue size and fat may predict sleep apnea risk in obese adults. Bezocht op 4 september 2025: https://aasm.org/study-shows-that-tongue-size-and-fat-may-predict-sleep-apnea-risk-in-obese-adults/
